조수아의 다락공방

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1. Subject : Josuha.J의 생각

   Tracked from jikjc89's me2DAY 2009/07/01 20:29  삭제

   [09/07/01] 동네 정ㅋ벅ㅋ기 오늘 동네를 정ㅋ벅ㅋ해봤습니다. 사연은 이렇습니다 [띠리링 띠리링] [딸칵] 나: 여보세요 엄마: 아들! 퀘스트 하나 주겠음. 자전거를 사놨으니 가서 자전거 끌고오세염! 나: 에? 아 귀차니즘이여~ 엄마: 아들! 수영 가는 김에..

2. Subject : 자전거로 다이어트 운동하기

   Tracked from 사진 위를 걷다. 2009/07/02 16:18  삭제

   자전거 운동 많이 하시나요? 다이어트에는 자전거 운동이 딱!! 입니다. 저는 작년에 시작한 다이어트를 지금까지 지속적으로 하지 않고 있습니다. -_-; 벌써 몇개월이 지났습니다. 80kg에서 현재 75kg정도 되니까 살이 좀 빠지긴 했습니다만...자전거 운동으로 이렇게 살을 뺐던 것은 아닙니다. 식사량을 조절하고 잠자는 시간을 좀 늘렸습니다. 그래서 이렇게 살이 좀 빠진 것 입니다. 올해 초에는 추워서 당연히 자전거를 타질 못했구요...5월이 되면서..

3. Subject : thruBlog - [09/07/01] 동네 정ㅋ벅ㅋ기

   Tracked from thruBlog 2009/07/02 20:17  삭제

   오늘 동네를 정ㅋ벅ㅋ해봤습니다. 사연은 이렇습니다 [띠리링 띠리링] [딸칵] 나: 여보세요 엄마: 아들! 퀘스트 하나 주겠음. 자전거를 사놨으니 가서 자전거 끌고오세염! 나: 에? 아 귀차니즘이여~ 엄마: 아들! 수영 가는 김에 자전거 끌고오세염! 어차피 너님꺼임! 나: 에?! 알겠어염!! [딸칵] 원래 자전거 한대가 있었는데 펑크가 나버리는 바람에 고칠려다가 줏은 자전거라 자전거집에 맡기지를 못합니다.(그 아저씨가 울가족 다 알아보거든요 -_-;;..

4. Subject : 쿠알라룸푸르 시내 구경

   Tracked from 무한상용's 잡담 2009/07/03 07:31  삭제

   오늘은 쿠알라룸푸르 시내를 둘러보기로 했다. 예상 이동 경로는 Seti Awangsa 역 에서 Masjid Jamek 역 으로 지하철로 이동 후 메르데카 스퀘어 -> 센트럴 마켓 -> 차이나 타운이다. 아침 일찍 일어나 찾아간 게스트하우스 콘도내 수영장. 왕족&귀족들이 사는 곳이라 매우 좋았다. 오늘은 대중교통으로 이동하기로 결정. 지하철을 타보기로 했다. 지하철 표. 구간마다 요금이 다르다. 총알의 부족으로 찾아간 시티은행. 마지드 자멕역에 도착...

5. Subject : 자전거로 퇴근하기 : 강남역 ~ 덕양구 관산동

   Tracked from 무한상용's 잡담 2009/07/13 09:14  삭제

   금요일을 맞아 자전거로 퇴근을 해보기로 했다. 이동 구간은 강남역 국기원 사거리에서 경기도 고양시 덕양구 관산동. 꽤 머네 ㅡㅡ; 계획된 자전거 퇴근이 아닌 사무실 한켠에 방치되어 있는 내 애마가 불쌍하다는 생각에 갑자기 계획된... 그래도 무사히 성공해서 지금 이렇게 글을 쓰고 있습니다. 자~ 따라가 봅시다! 내 애마 yeah-20 orange. 잠수교 진입로. 매번 차타고만 지나다니다가 자전거 통행이 가능해진 뒤로는 처음 와보네요. 확실히 요즘..

6. Subject : 자전거 안장 도난을 예방하는 방법

   Tracked from LIVESTRONG 2009/07/14 14:32  삭제

   자전거 안장을 끼웠을 때 잠그거나 푸는 장치를 싯클램프라고 합니다. 요즘 나오는 싯클램프는 레버식으로 되어 있어서 안장을 쉽게 뽑았다 끼웠다 할 수 있게 되어 있습니다. 이렇게 레버식으로 되어 있는 것을 QR형 싯클램프라고 합니다. 자전거 안장 도둑놈들이 아주 좋아하는 형태이지요.^^ QR형 싯클램프 그래서 자전거 안장을 한번 도난 당한 사람들은 위와 같은 QR형 싯클램프를 사용하지 않습니다. 아래와 같은 나사형 싯클램프를 사용하지요. 레버가 없기..

7. Subject : 유산소 운동

   Tracked from 매일매일 즐겁게 2009/07/15 22:45  삭제

   즐거운 마음으로 운동을 즐기다보면 자신도 모르게 활력을 찿아 건강한 생활을 유지할 수 있을것 이다 .특히 나이가 많은 사람일수록 운동을 하게되면 많은양의 산소가 필요하게 되므로 실내보다는 야외에서의 유산소운동이 더욱 필요하게된다. 자전거를 타거나 수영을 하면 많은양의 산소를 체내로 공급하므로서 필요이상의 젖산이 쌓이는것을 방지하여 피로를 빨리 해소할수있다.체중을 실은 무리한운동 보다는 수영이나 자전거를 이용하는것이 효과적이다.특히 당뇨와 혈압 관절이..

8. Subject : [09/07/27]교보문고 목동점 가는길을 정ㅋ벅ㅋ하다

   Tracked from 조수아의 다락공방 2009/07/29 19:08  삭제

   오랜만에 동네정ㅋ벅ㅋ기 시리즈입니다. 이번에는 집->목동 오목교역 부근 CBS방송국 지하1층에 위치한 교보문고 목동점을 다녀왔습니다. 사진갯수는 총 51장이며 800X600으로 리사이징했습니다. 촬영년도는 2009년 7월 27일 입니다. 그럼 지금부터 여행을 시작합니다. S아t무a일r없t음!ㅋ 를 드래그해주세요 여기는 한강시민공원으로 들어가기전 거쳐야할 관문인 구암공원입니다. 꼭 거치는건 아니고 다른방법이 있었는데 그 방법을 까먹은 바람에 옛방식으로..